健康医说丨又到孩子长高的“春季黄金期”，来试试这个中医妙招！-九游会登录j9入口
2024/03/22/ 11:36
来源： 甘肃省卫生健康宣传教育中心
一年之计在于春
春天对于孩子来说
是一年中增高益智最好的季节
世界卫生组织的一项研究也证实
孩子的生长发育有显著的季节性
其中春季（3-5月）长得最快
身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍
本期健康医说
甘肃省中医院儿内科主任杨志华
为大家介绍
助力孩子春季长高的
中医有妙招
春至初夏是自然界阳气生发之时
人体新陈代谢旺盛
生长激素分泌增多
紫外线较强
有利于骨骼发育
是儿童生长发育增长的黄金期
身高七分靠基因
三分靠后天
除了常说的运动、睡眠和营养外
中医方面的调理也能让孩子长高
01
补充“长个”营养，要注意均衡饮食
营养是孩子生长发育的基础
家长在给孩子补充“长个”营养的时候
要注意均衡饮食
保证蛋白质摄入充足
补充适量微量元素有利于身高增长
要补充维生素a 维生素a对儿童生长发育非常重要。调研项目显示，我国0-6岁儿童维生素a缺乏及不足发生率超过了50%。维生素a在促进骨骼成长、细胞的增殖和分化、维持正常免疫系统、保护眼睛健康等方面发挥着重要作用。
要补充维生素k2 维生素k2主要参与骨骼代谢，还能更好地激活骨钙素，确保血液中钙在骨骼上有效沉积与矿化，对促钙入“骨”及增强骨质密度十分关键。
要注意铁的补充 铁是血红蛋白合成的原料，缺乏时可导致血红蛋白合成减少，影响儿童营养的吸收以及儿童骨和肌肉对氧的利用。充足的铁元素供应对身高及体重增长有积极作用，尤其是一些贫血的儿童。
02
睡眠和运动有利分泌生长激素
除了补充营养外
充足的睡眠和户外运动也很重要
生长激素是夜间深睡眠后分泌增加
所以充足的睡眠
是保证生长激素分泌最重要的因素
学龄期孩子每天要保证8-9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足
不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的
0-3月龄，推荐睡眠时间为13-18小时/天
4-11月，睡眠时间为12-16小时/天
1-2岁，睡眠时间为11-14小时
3-5岁，睡眠时间为10-13小时
另外，小学生、初中生最好每天有9-11小时的睡眠时间
高中生则应尽量保障每天8-10小时的睡眠
在阳光充足的天气
多进行户外运动
有利于自身生长激素分泌
促进身高增长
每天保持 2小时运动
最好是纵向运动，如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球、羽毛球等纵向向上跳跃的运动。
03
春季助长中医有妙招
中医认为
肾主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉
春季助长离不开对
肾、脾、肝的调养
通过调养脏腑、平衡五脏、增强体质
可以促进儿童的
身体健康和生长发育
为长高开创有利条件
为助力小儿生长，甘肃省中医院根据小儿生长发育的季节性特点，推出了春季生长贴，利用春季阳气生发的特性，将中药膏贴敷于特定穴位，起到理脾胃、助睡眠、强筋骨、补肝肾等功能，配合中药内治方法，以疏通经络、调和气血，激发先天之肾气，调理后天脾胃的运化吸收功能，改善食欲、睡眠，促进骨骼与肌肉的发育，增强身体机能及免疫力，达到强体助高。
春季生长贴适合2周岁到14周岁，骨骺线尚未闭合者，伴有以下症状的儿童：
1.身高增长缓慢或身高低于同龄平均身高以下者；
2.体重低于平均体重标准以下者，脾胃虚弱，消化不良，食欲不佳，偏食，挑食等影响生长发育者；
3.夜间睡眠不佳，入睡困难、容易惊醒、遗尿者；
4.体质较差，经常生病，例如反复呼吸道感染，哮喘鼻炎等；
5.早产儿或低体重儿。
生长贴6-8次为一个疗程，每周贴2次，每次贴敷4-6小时。
从春季（2024年03月06）开始贴，到立秋之前贴结束，春夏两季可以贴6-8疗程，秋冬季节贴敷仍可助长，但效果远弱于春夏季节。
特别提醒
生长贴不宜两周岁以下儿童
急性感染期
急性疾病及慢性病急性发作期等
瘢痕体质、皮肤易过敏者
